Monatsreflexion Januar 2026

Der Beginn eines neuen Jahres. Die Rauhnächte sind abgeschlossen und beginnen, jetzt ihre Wirkkraft zu entfalten.

Für mich hat dieses Jahr die Überschrift „mein Körperjahr“. Durch frühe Traumata in der Kindheit ist der Bezug zum Körper verloren gegangen, weil die Erlebnisse zu schmerzhaft waren und als Überlebensstrategie das Nervensystem dissoziierte, um ein Überleben zu ermöglichen.

Heute, da die Gefahr vorbei ist, kann ich meinen Körper wieder zu mir nehmen und ihn entdecken, ja ihn als Kompass für mein Handeln nehmen. Ich gehe mit ihm in Kontakt, lausche auf seine Impulse und Bedürfnisse. Dieses nach Innen lauschen, ermöglicht es mir, eine stimmige Entscheidung zu treffen. Um das innere Lauschen zu vernehmen, ist die Grundvoraussetzung, dass wir uns sicher fühlen. In der Sprache des Nervensystems bedeutet dies, dass wir in einem ventral vagalen Zustand sind. In der Über- bzw. Untererregung des Nervensystems ist dies nicht möglich, da wirken die Überlebensstrategien von Kampf, Flucht oder Totstellen. Durch traumatische Erlebnisse kann unser Nervensystem auf diese Überlebensstrategien „eingestellt“ sein. Wir befinden uns in einem Modus des Müssens, des Getriebenseins oder im Modus der Erschöpfung. Durch die Gewohnheit fühlt es sich als authentisch an, ist aber ein ungesunder Zustand, der uns überfordert und krank machen kann.

Ziel ist es, das unser Nervensystem ausgeglichen ist, sich sicher fühlt und einen inneren Frieden erfährt.

Nimm dir Zeit, still zu werden, lerne nach Innen zu lausche und auf deine inneren Impulse zu hören. Dies ist eine Hinwendung zu dir. Für die Regulation des Nervensystem gibt es Methoden aus der Polyvagal- und Traumatheorie, die es ermöglichen, ein Verständnis zu erlangen und durch praktische Übungen eine Beruhigung und Neuausrichtung des Nervensystem zu erreichen. Ich bin gerne an deiner Seite und unterstütze dich, deinen Weg der Regulation zu finden. Ein kostenloses Kennenlerngespräch kannst du unter mfuerstenow@web.de vereinbaren. Dieses findet dann per Zoom statt.