Karfreitag ich merke, wie etwas in mir still wirdnicht, weil alles gut istsondern weil ich müde bin, es festzuhalten es zieht mich nach innenweg vom Funktionierenweg vom „ich sollte doch eigentlich…“ mein Körper wird langsamerschwerer vielleichtund ein Teil von mir will das sofort ändern aber ich bleibe einen Moment länger und spürewie viel Kraft es mich gekostet hatso zu sein, wie ich dachte, sein zu müssen etwas in mir darf sterben heutekeine große Gesteeher ein leises Einsehen dass ich es nicht mehr brauche Ostern ich kann nicht sagen, wann es passiert ist aber da ist wieder etwas daein bisschen mehr Luftein bisschen mehr Raum in mir mein Atem geht tieferund…

Frühling Der Frühling ist mehr als nur eine Jahreszeit.Er ist ein Aufbruch. Ein leiser Neuanfang  und eine echte Anpassungsleistung für dein Nervensystem. Während draußen alles zu blühen beginnt, passiert auch in uns etwas. Unser Nervensystem stellt sich um – von Rückzug auf Bewegung, von Stille auf Aktivität. Das kann sich leicht anfühlen… oder auch herausfordernd. Unruhiger Schlaf, mehr Reizbarkeit oder das Gefühl, noch nicht ganz „mitzukommen“ – all das darf sein. Vielleicht ist genau jetzt nicht die Zeit für Druck, sondern für Verbindung. Mit den ersten helleren Tagen verändert sich mehr, als wir oft bewusst wahrnehmen:Mehr Licht beeinflusst deinen Schlaf-Wach-Rhythmus (z. B. über Melatonin und Cortisol), steigende Temperaturen und Reize…

Aschermittwoch – nun beginnt die Fastenzeit. Sechs Wochen bis Ostern geht es um bewusste Innenschau, der Reflexion und des Innehaltens. Oft ist von Verzicht die Rede z.B. von Alkohol, Süßigkeiten, Konsumgütern  oder anderen Dingen. Ich möchte den Fokus und die Ausrichtung auf einen anderen Aspekt legen. Dem mentalen Fasten d.h. auf Reize, Gedankenmuster oder bestimmten Gewohnheiten zu verzichten. Das Ziel ist es Klarheit, Focus und innere Ruhe zu erlangen. In der Sprache des Nervensystems bedeutet dies, in einem ausgeglichenen ventral vagalen Zustand zu sein, jenseits von Über- oder Untererregulierung. Wie kann konkret das mentale Fasten aussehen. Hier ein paar Möglichkeiten und Beispiele. Weniger Input, mehr Klarheit. Unser Gehirn ist nicht…

Der Beginn eines neuen Jahres. Die Rauhnächte sind abgeschlossen und beginnen, jetzt ihre Wirkkraft zu entfalten. Für mich hat dieses Jahr die Überschrift „mein Körperjahr“. Durch frühe Traumata in der Kindheit ist der Bezug zum Körper verloren gegangen, weil die Erlebnisse zu schmerzhaft waren und als Überlebensstrategie das Nervensystem dissoziierte, um ein Überleben zu ermöglichen. Heute, da die Gefahr vorbei ist, kann ich meinen Körper wieder zu mir nehmen und ihn entdecken, ja ihn als Kompass für mein Handeln nehmen. Ich gehe mit ihm in Kontakt, lausche auf seine Impulse und Bedürfnisse. Dieses nach Innen lauschen, ermöglicht es mir, eine stimmige Entscheidung zu treffen. Um das innere Lauschen zu vernehmen,…