Marko Fürstenow

Aschermittwoch – nun beginnt die Fastenzeit. Sechs Wochen bis Ostern geht es um bewusste Innenschau, der Reflexion und des Innehaltens. Oft ist von Verzicht die Rede z.B. von Alkohol, Süßigkeiten, Konsumgütern  oder anderen Dingen. Ich möchte den Fokus und die Ausrichtung auf einen anderen Aspekt legen. Dem mentalen Fasten d.h. auf Reize, Gedankenmuster oder bestimmten Gewohnheiten zu verzichten. Das Ziel ist es Klarheit, Focus und innere Ruhe zu erlangen. In der Sprache des Nervensystems bedeutet dies, in einem ausgeglichenen ventral vagalen Zustand zu sein, jenseits von Über- oder Untererregulierung. Wie kann konkret das mentale Fasten aussehen. Hier ein paar Möglichkeiten und Beispiele. Weniger Input, mehr Klarheit. Unser Gehirn ist nicht…

Der Beginn eines neuen Jahres. Die Rauhnächte sind abgeschlossen und beginnen, jetzt ihre Wirkkraft zu entfalten. Für mich hat dieses Jahr die Überschrift „mein Körperjahr“. Durch frühe Traumata in der Kindheit ist der Bezug zum Körper verloren gegangen, weil die Erlebnisse zu schmerzhaft waren und als Überlebensstrategie das Nervensystem dissoziierte, um ein Überleben zu ermöglichen. Heute, da die Gefahr vorbei ist, kann ich meinen Körper wieder zu mir nehmen und ihn entdecken, ja ihn als Kompass für mein Handeln nehmen. Ich gehe mit ihm in Kontakt, lausche auf seine Impulse und Bedürfnisse. Dieses nach Innen lauschen, ermöglicht es mir, eine stimmige Entscheidung zu treffen. Um das innere Lauschen zu vernehmen,…